Профилактика болезни альцгеймера: как предотвратить и избежать

Профилактика Альцгеймера, как предотвратить болезнь

Профилактика Альцгеймера необходима всем людям, особенно, находящимся в группе риска, так как данное заболевание относится к не поддающимся лечению. Кроме того, профилактика болезни Альцгеймера необходима, так как при заболевании люди не могут вести нормальный образ жизни зачастую даже ухаживать за собой, теряя интеллектуальные и социальные ранее приобретенные навыки.

К группе риска относятся люди, достигшее 65 лет и старше, при этом у женщин встречается гораздо чаще, чем мужчин. Большую роль при расположенности к заболеванию играют генетический фактор, механические повреждения головы, а также нездоровой образ жизни с отсутствием интеллектуальных занятий, наличие сахарного диабета, повышенное артериальное давление.

Болезнь Альцгеймера это самая распространённая форма приобретённого слабоумия, вызывающая уменьшение познавательной деятельности, а также потерю ранее полученных навыков, знаний или развивающиеся заболевания нервной системы, разрушающие память, речь, мышление и другое.

Помните, что если вы не приняли никаких мер чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, то в случае заболевания, чем раньше определите ее наличие, тем более продлите жизнь, замедлите ее прогрессирование.

Первыми звонками об опасности служат, такие факты произошедшее за неделю, как:

• решал ли человек сам бытовые задачи по элементарным правилам гигиены при уходе за собой,
• мог ли сам использовать телефона, ходить по магазинам, убираться дому, вспоминать элементарные вещи без помощи других лиц.

Жизнь пациентов с данным диагнозом сокращается, ее цикл составляет не более 7 лет, реже 15 лет.

Методы предупреждения заболевания

Остановить до конца его развитие, а также обратить вспять нельзя, поэтому надо знать, как предупредить болезнь Альцгеймера, не пренебрегать данными мерами, надеясь, что вас это не коснется.

Существенно увеличивают риск заболевания, такие факторы, как курение, игромания, употребление спиртных напитков, токсикомания, наркомания, неправильное питание, отсутствие физических и интеллектуальных нагрузок.
Даже если считаете, что заболевание такими способами нельзя предотвратить, не следует ими пренебрегать, так как они источник хорошего здоровья, настроения, методы профилактики многих других болезней.

Для предупреждения необходимо, особенно если находитесь в группе риска читать художественную литературу, носящую хоть какой-либо смысл (не анекдоты, комиксы), можно читать газету или журналы со статьями, хорошо помогают сканворды или кроссворды, заставляющие мозг работать, получение любой новой информации, можно начать учить иностранные языки, писать произведения разного вида, приобрести новые компьютерные навыки и другое.

Очень хорошо при профилактике, используемой для того, как избежать болезни Альцгеймера помогают шахматы, заставляющие осуществлять мозговую деятельность, не исключая положительные эмоции от игры, общения.

Игра в боулинг, настольный и большой теннис, плавание, волейбол, другие игры также очень хороши для того чтобы профилактика была еще более эффективной.

Причем важно помнить, что такой метод, как предупредить болезнь с помощью компьютерных игр не доказан, при этом, наоборот, не рекомендуется при любых воспалениях и поражениях головного мозга длительное сидение около телевизора, а уж тем более около компьютера.

Используя такой метод, как избежать болезни Альцгеймера с помощью диетического питания, необходимо употреблять в пищу больше свежевыжатых соков, фруктов, овощей, ягод, продуктов с большим количеством Омега-3, являющейся жирной кислотой (семга, скумбрия и другие), продукты, содержащие фолиевую кислоту, зелень, овсянку, орехи, оливковое мало, яйцо, рис, горький шоколад и батон.
Также необходимо употреблять напитки, не приносящие вред организму, допускается также выпить 1 раз в день бокал красного вина, который при желании можно заменить одним стаканом сока из винограда.

Кроме того, профилактика болезни Альцгеймера у женщин и у мужчин связана с недопущением переутомления и стрессовых ситуаций.

Профилактика болезни Альцгеймера

Предупреждение развития болезни путем ранней диагностики и мер лечения является важной составляющей ее профилактики.

Принимая во внимание, что как избежать Альцгеймера еще не известно, надо принять меры к его недопущению, но и при уже проявлении заболевания, необходимо также проводить его профилактику, так как эти меры помогут увеличить жизненный цикл.
В связи с тем, что процесс образования диагноза известен и изучен, существуют препараты, которые могут оказать существенное влияние на быстроту развития болезни, замедляя ее процесс, а также значительно облегчить симптомы.

Лекарственные средства зачастую помогают предотвращать депрессии, беспокойные ночные сны, агрессивное поведение, гипервозбудимость.

Кроме капсул и таблеток, врачами иногда рекомендуется применение пластырей таких, как, например, Экселон, который надо наклеивать один раз в сутки. Его действие заключается в постепенном впитывание через кожные покровы ривастигмина. Отрицательным фактом при применении пластыря является необходимость его наклеивания каждый день на новое место.

Профилактика медикаментозного характера при заболевании назначается исключительно врачом, самим не следует экспериментировать с данными лекарственными препаратами, поскольку они достаточно сильнодействующие и могут нанести невосполнимый урон организму. Учитывая сложность данного диагноза, врач подберет наиболее подходящий препарат, учитывая все персональные особенности организма, включая наименьшее действие побочных эффектов, которые есть абсолютно у всех лекарств.

Некоторые ведущие специалисты считают очень действенной психотерапию. Такое лечение помогает частично вернуть логическое мышление и память. Больных болезнью Альцгеймер при нахождении в тяжелом психическом состоянии госпитализируют в стационар психического отделения, с целью недопущения им нанесения вреда себе и окружающим.

Таким образом, при уже начавшемся заболевании, наиболее действенны, окажутся лекарственные препараты, для замедления процесса развития слабоумия, но и использовать методы предупреждения заболевания не менее важно, так как в совокупности лекарства, психотерапия, здоровый образ жизни окажут наиболее эффективное действие.

Источник: http://NashiNervy.ru/tsentralnaya-nervnaya-sistema/osobennosti-profilaktiki-bolezni-altsgejmera.html

Профилактика болезни Альцгеймера: как предотвратить и избежать патологию, препараты

Болезнь Альцгеймера – это неизлечимое дегенеративное заболевание, впервые обнаружено и описано подробно известным немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. В основном проявляется у людей в среднем возрасте и старше сорока лет, однако, существует и редкая форма, которая возникает раньше (зафиксирован случай пациента 28 лет).

Симптомы на ранней стадии:

• Расстройство памяти;
• Раздражительность;
• Депрессивное состояние;
• Беспричинная агрессия;
• Резкие перепады настроения;
• Безразличие к окружающему миру и всем происходящим действиям вокруг;
• Проявляются трудности в освоении новой информации;

Профилактика Альцгеймера позволяет существенно повысить качество и продолжительность жизни пациента. Не затягивайте с лечением!

На средней стадии:

• Пациент не узнает близких людей;
• Теряется возможность четко и ясно излагать свои мысли;
• Нуждается в посторонней помощи при посещении туалета, душа;
• Одевается не по погоде;
• Повторяет предложение по несколько раз, при этом забывая о том, что уже говорил его.

На поздней стадии:

• Проявления галлюцинаций;
• Затруднения в узнаваемости близких и родных людей;
• Нарушения с хождением;
• Несвязная речь;
• Потеря возможности самостоятельно мыслить, и правильно излагать свои мысли;
• Недержание мочи или кала;
• Стремительно снижается масса тела;
• Все время человек проводит в лежачем положении;
• В определенных случаях, болезнь проявляется судорогами.

Болезнь Альцгеймера может возникнуть у любого человека, независимо от материального положения, статуса, национальности или других внешних факторов и предупредить его невозможно.

На первый взгляд патология кажется не столь опасной, по своей сути она является четвертым в мире заболеванием, которые имеют летальный исход. Однако, профилактика может помочь избежать или минимизировать риски.

Распространенные причины возникновения:

• Возраст от 60 лет;
• Наличие лишнего веса;
• Травмы головы;
• Гипертоническая болезнь;
• Тяжелое депрессивное состояние;
• Высокое артериальное давление;
• Сахарный диабет;
• Злоупотребление спиртными напитками и курение табачных изделий;

Стоит обратить внимание на то, что патология чаще проявляется у женщин, нежели у мужчин.

Стадии болезни Альцгеймера:

1. Предеменция –  является нарушением памяти, и вызывает трудности в запоминании новой информации. Возникают проблемы с сосредоточенностью, и мышлением человека. Данная стадия может сопровождаться апатическим состоянием, когда больному не интересно, что происходит вокруг него.
2. Ранняя деменция – характерно оскуднение словарного запаса, возникают трудности с выражением собственных мыслей, как в устном, так и в письменном виде. Воспоминания о прошлой жизни отрывочные.
3. Умеренная деменция – состояние ухудшается и теряется способность к самостоятельному выполнению тех или иных действий, которые ранее казались обыденными. Больной может путать слова, при разговоре употреблять неподходящие формы по смыслу диалога. Утрачивается возможность писать, и читать. Нарушается функциональность координационных действий, и человек практически не может выполнять все привычные ему дела самостоятельно. Чаще возникают приступы агрессии, раздражительности, случается непроизвольное недержание мочи.
4. Тяжелая деменция – последняя стадия болезни, при наступлении которой, человек остро нуждается в посторонней помощи, и самостоятельно сделать уже ничего не может. Словарный запас сокращается до пары фраз или нескольких заученных слов, в силу этого, человек не имеет возможности вести диалоги контролировать вербальные навыки. Проявляется агрессия, которая резко приходит на смену апатического состояния, и наоборот. Значительная утрата веса, передвижение требует больших усилий. Приводит к летальному исходу, однако умирает человек не из-за симптомов болезни, а от бессилия, невозможности питаться, пролежневой язвы или пневмонии.

Содержание

• 1 Профилактика
• 2 Диагностика
• 3 Лечение
• 4 Видео

Профилактика

Профилактика Альцгеймера – это множество методов, направленных на предотвращение развития патологии. Основная задача заключается в избежании разрушения нейронов.

• Предупреждения травм головы;
• Необходимо предотвращать влияния на организм вредных химических веществ;
• Как можно меньше контактировать с радиационными лучами;
• Стараться избегать конфликтных ситуаций, которые могли бы повлечь за собой стрессовое состояние;
• Иметь как можно больше позитивных мыслей;
• Соблюдать правильное питание;
• Ведение активного образа жизни, также является отличным профилактическим методом;
• Отказ от курения табачных изделий и употребления алкоголя
• Рекомендуется читать литературу, разгадывать ребусы или кроссворды;
• Окружать себя исключительно позитивными и интересными людьми.

Чтобы больше не возникало вопросов, как предотвратить заболевание Альцгеймера, занимайтесь спортом, кушайте исключительно полезную пищу, как можно больше времени посвящайте родным и находитесь на свежем воздухе. Давайте подпитку мозгу в виде научной информации, сократите просмотр телевизора и нахождения в сети интернет.

Диагностика

Для диагностики болезни Альцгеймера используются методы:

• Компьютерная томография наряду с ядерно-магнитным резонансом — для установления состояния головного мозга, а также с целью исключить схожие патологии;
• Общий анализ крови.

Лечение

Болезнь является неизлечимой. Препараты дают возможность значительно уменьшить прогресс, и ослабить проявление симптомов болезни Альцгеймера:

• ингибиторы холинэстеразы и глутамата
• психотропные средства
• антидепрессанты

Действие  медицинских препаратов направлено на улучшение мышления, налаживание работы памяти. Позволяют временно устранять приступы агрессии, гнева, раздражительности. Наряду с лекарствами, пациенты остро нуждаются в опеке — требуется уход близких или работников специальных учреждений.

Замедлить болезнь Альцгеймера можно с помощью проведения психотерапии, терапии воспоминаниями, симуляции присутствия.

Важно соблюдать диету:

• Большое количество фруктов и овощей, зеленого чая;
• Морская рыба, грецкие орехи;
• Кисломолочные продукты, морепродукты;

Как избежать болезни Альцгеймера? Как только, у человека проявляются вышеперечисленные симптомы, не затягивая обращайтесь к неврологу и психиатру.

Источник: http://umozg.ru/doma/profilaktika-altsgejmera.html

Профилактика деменции: как избежать и предотвратить слабоумие в молодом, среднем и пожилом возрасте (в 50 и 60 лет)?

В идеале старость ассоциируется у нас с опытом, мудростью, умением смотреть на житейские неурядицы с высоты прожитых лет.

Но в реальной жизни нередко приходится видеть пожилых людей, совершенно беспомощных в быту или, что ещё хуже, ведущих себя неадекватно.

Под деменцией в пожилом возрасте подразумевается атрофия головного мозга и, как её следствие, прогрессирующее слабоумие.

Как избежать в молодом и среднем возрасте

В соответствии с наблюдениями учёных, занимающихся изучением проблемы старческой деменции, в медицинской среде сложилось мнение о том, что патологические изменения в работе мозга у пожилых людей не поддаются лечению.

Дело в том, что предпосылки для нарушения работы сосудов и гибели клеток мозга в голове возникают задолго до преклонного возраста.

Когда психические отклонения становятся заметны, действовать уже поздно. В лучшем случае можно затормозить процесс деградации.

Именно поэтому профилактика старческого слабоумия после семидесяти лет уже не актуальна.

Все мероприятия, направленные на профилактику деменции в 50 и 60 лет, необходимо начинать намного раньше – уже после сорока лет.

Деменция грозит людям не только в пожилом возрасте, но и в молодости. Посмотрите, возможно, Вы находитесь в зоне риска:

Факторы риска

Следует опасаться формирования этого недуга у себя или близких в следующих случаях:

• возраст человека приближается к 75 годам (причём, женщины в большей мере подвержены развитию деменции);
• у больного выявлен диабет (эта болезнь губительна для сосудов всего организма, в том числе и для головного мозга);
• кто-то из близких родственников страдал от проявлений старческого слабоумия (склонность к заболеванию заложена в генах);
• имели место травмы головы;
• был перенесён инсульт;
• диагностированы инфекционные поражения головного мозга, такие, как сифилис, энцефалит, менингит, туберкулёз;
• низкий уровень физической и интеллектуальной активности на протяжении длительного времени;
• избыточное содержание холестерина в крови;
• систематическое самоотравление алкоголем, никотином, психотропными препаратами;
• на протяжении жизни человеку были свойственны депрессивные расстройства.

Если вы отмечаете у себя или дорогих вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то впадать в отчаяние не стоит.
Нужно своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных признаков, придерживаться рекомендаций специалистов, принимать назначенные препараты.

Ну и, конечно же, вовремя задуматься о профилактике деменции.

Что делать, чтобы предотвратить недуг в старости

Предотвратить развитие старческого слабоумия можно. В том случае, если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
2. Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
3. Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
4. Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.
5. По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.
6. Будьте активны в физическом отношении: делайте утреннюю зарядку, танцуйте, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе (по возможности – в хорошей компании).
7. Придерживайтесь принципов правильного питания – больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
8. Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
9. Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям, вряд ли когда-нибудь вы будете жить безмятежно, но расстраиваться по каждому поводу – подвергать свой мозг опасности.
10. Не запирайтесь в четырёх стенах, будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
11. Тренируйте не только тело, но и мозг – займитесь изучением иностранного языка, читайте, пишите письма родственникам и друзьям, учите наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений, решайте задачи, разгадывайте или составляйте кроссворды и головоломки.
12. Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием, собирайте пазлы, в конце концов.

Как не превратиться в дурака в 70 лет? Профилактика деменции:

Лечение слабоумия у пожилых людей

Все перечисленные выше рекомендации сослужат добрую службу и в том случае, если человек давно перешагнул возрастной рубеж зрелости.

Остаётся добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были не свойственны.

При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.

Специалисты этого профиля имеют огромный опыт работы с подобными больными и обязательно помогут – назначат медикаментозное лечение, дадут полезные рекомендации.

Диагноз «деменция», как и любой другой, требует проверки. Чтобы не ошибиться с его постановкой, доктор наверняка назначит специальные анализы и предложит пациенту пройти тестирование.

Вот те исследования, которые могут потребоваться:

• обязательно проводится анализ крови (общий, на выявление уровня гормонов щитовидной железы, на сифилис и ВИЧ, на биохимию, на сахар);
• при необходимости назначается пункция спинного мозга;
• электроэнцефалография;
• УЗИ-диагностика сосудов шеи и головы;
• мониторинг артериального давления;
• возможно потребуется проведение компьютерной томографии, МРТ, а также назначение дополнительных исследований, чтобы наблюдать за течением обменных процессов и оценить кровоток в разных отделах головного мозга.

Психиатры также обычно используют тесты, специально разработанные для выявления деменции:

• КШОПС (краткая шкала оценки психического статуса) — проведение этого теста позволит адекватно оценить состояние памяти пациента, а также необходимые умения (концентрировать внимание, связно излагать свои мысли, ориентироваться во времени и пространстве);
• БЛД (батарея лобной дисфункции) — проверяется беглость речи, наличие хватательного рефлекса, умение повторить одной рукой комплекс движений, способность к обобщению предметов (объектов, явлений).

Хочется пожелать всем жить долго и счастливо, не страшась заката своих лет. Оглянитесь вокруг – вы увидите множество примеров достойной старости людей, которые сохранили волю и интерес к жизни.

А если уж так получилось, что близкие люди сделали шаг от здравого смысла к безумию, постарайтесь понять их и простить, сделать остаток их жизни, по крайней мере, комфортным.

Клинический психолог рассказывает о правилах, которые помогут вашему мозгу работать продуктивнее и сохранить рассудок до конца жизни:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/demenciya/profilaktika-slaboumiya.html

Как предупредить развитие болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера включает неврологическую и психологическую симптоматику. Несмотря на то что патология развивается, в основном, у людей преклонного возраста, знать о ней необходимо каждому. А имея представление о причинах и проявлениях этой болезни, можно использовать все доступные профилактические меры.

Причины и первые признаки

Прежде чем говорить о способах профилактики по отношению к болезни Альцгеймера, необходимо сформировать представление о том, что лежит в основах ее появления. Точных данных, почему развивается патология, нет. К факторам риска врачи относят:

• наследственная предрасположенность;
• гипертония;
• атеросклеротическое поражение сосудов;
• сахарный диабет;
• патологии сердца.

Важно! Определенную роль в появлении Альцгеймера играет и гиподинамия, нерациональное питание и отсутствие работы над собственным интеллектуальным развитием.

Что касается первых проявлений болезни, то они включают в себя нарушение работы памяти, сначала кратковременной, а потом долговременной, появление рассеянности и беспокойства.

Человек склонен к резким скачкам настроения, ему трудно ориентироваться на местности и во времени. Такие признаки сопровождают старт развития недуга и чаще на них долго не обращают внимание.

 Способы предотвращения болезни Альцгеймера

Питание является неотъемлемой частью профилактики Альцгемера еще в молодости. Человеку рекомендуется включать в свой рацион продукты, которые содержат антиоксиданты: зелень, болгарский перец и лук. Не забывать про омега-кислоты, имеющиеся в морской рыбе и орехах. Следует употреблять:

• продукты с каротинами: абрикосы, морковь, тыквы;
• витамины К: шпинат и капуста;
• витамины группы В: арахис, яйца, ржаной хлеб.

Предупреждает развитие патологии свежий сок из красных сортов винограда. В нем присутствует ресвератрол – компонент, помогающий держать в норме уровень глюкозы, обладающий противоопухолевым и противовоспалительным эффектом. Помимо виноградного, рекомендуется употребление свежевыжатых соков из свеклы, шпината или киви.

Узнайте, передается ли болезнь Альцгеймера по наследству: симптомы и этапы развития патологии.

Читайте, сколько живут с диагнозом болезнь Альцгеймера и почему часто больные проводят остаток дней в психиатрических клиниках.

В ситуации, когда повреждается какая-то часть функционально активных нервных клеток, их работу выполняют другие клетки через нейронные связи.

Помощь в формировании таких связей оказывает обучение: иностранные языки, новые навыки или профессии.

Действие хронического стресса и отрицательные эмоции негативно сказываются на состоянии нервной системы. Потому частью профилактики является коррекция образа жизни, в котором человек максимально избегает нервных потрясений, регулярно занимается йогой или медитацией и достаточно отдыхает.

Позитивный настрой выступает в качестве профилактики многих патологий мозга, проявляющихся деменцией. Самым удобным и простым вариантом сброса эмоционального напряжения выступает смех, который стимулирует выработку гормонов, отвечающих за ощущение счастья. Такая релаксация улучшает кровоток в мозге, что повышает его функциональную активность.

Несмотря на то что многие полагают, что физическая нагрузка не связана с интеллектуальной работой, это не так.

Люди, которые с молодости регулярно уделяют внимание спорту и не прекращают этого в преклонном возрасте, дольше сохраняют высокий интеллектуальный уровень.

С целью профилактики болезни Альцгеймера врачи советуют включать в свой график даже минимальные физические упражнения хотя бы 3 раза в неделю, а для лучших результатов надо заниматься ежедневно.

Фармакологические способы профилактики

Врач может использовать для профилактики Альцгеймера лекарственные препараты, если пациент входит в группу риска. Фармакотерапия включает такие средства:

• Циннаризин;
• Актовегин;
• Аминалон;
• Глицин.

Пройдите тесты на болезнь Альцгеймера и узнайте отличия болезни от простой забывчивости.

Узнайте, что такое старческий склероз: признаки и лечение.

Все о деменции с тельцами Леви: причины и симптомы.

Профилактические меры, направленные на то, чтобы избежать развития болезни Альцгеймера, включают использование некоторых народных средств. Рекомендуется употребление настоек из мелиссы, шалфея, женьшеня, гинкго билоба. Это позволяет улучшить передачу нервных импульсов, стабилизировать кровоток в мозге и в целом укрепить организм.

Подведение итогов

Стандартных эффективных методов того, как избежать болезни Альцгеймера, не существует. Но использование максимального количества доступных методов снизить риск подобной патологии повышает шансы человека на старость с сохранением интеллектуальных способностей.

(1

Источник: https://golmozg.ru/profilaktika/profilaktika-bolezni-alcgeymera.html

Профилактика альцгеймера – как предотвратить болезнь, препараты, лечение в пожилом возрасте – Инсульт Инфо

Болезнь Альцгеймера характеризуется дегенеративными изменениями в тканях головного мозга, которые обычно проявляются у пожилых людей. В итоге функциональность органа снижается, у заболевшего развивается старческое слабоумие. Патологическое состояние невозможно вылечить.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов. От этого вида деменции не застрахован никто. Врачи выделяют несколько групп лиц, в большей степени подверженных заболеванию.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов.

Причины развития синдрома

Главный провоцирующий фактор синдрома – старость. По статистике, у 40% людей старше 90 лет присутствует это заболевание. Врачи утверждают, что женщины подвержены болезни Альцгеймера больше, чем мужчины. Механизм развития патологических изменений в головном мозге пострадавшего до конца не изучен.

Ученые оперируют рядом теорий, каждая из которых имеет право на жизнь. Состояние приводит к уменьшению объема головного мозга из-за его «усыхания», нарушению обмена веществ в тканях, снижению их функциональности.

Человек перестает контролировать свою память, поведение, логику, сознание и даже собственное тело.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера:

• травмы головы, независимо от степени их тяжести и срока давности;
• вредные привычки – курение табака или кальяна, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
• использование лекарств без согласования с врачом – в частности, это касается самостоятельного приема женщинами гормональных контрацептивов;
• отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
• нарушение состава крови – повышенное содержание жиров и холестерина, глюкозы;
• наличие лишнего веса;
• гипертоническая болезнь и другие патологии, связанные с нарушением работы сосудов;
• хронические и острые проблемы с церебральным кровообращением;
• отказ от получения высшего образования, минимальные интеллектуальные нагрузки;
• постоянное пребывание в душных помещениях без доступа свежего воздуха;
• несоблюдение рекомендаций по правильному питанию.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера, один из них отказ от физической активности, соответствующей возрасту.

Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, мало исключить или снизить степень влияния провокаторов на организм. Следует вести комплексную и полноценную профилактику, состоящую из ряда обязательных моментов. Эти правила надо начать соблюдать в молодые годы, продолжая это делать в среднем и пожилом возрасте.

Как избежать болезни Альцгеймера

Перечень рекомендаций по профилактике развития болезни Альцгеймера универсален. В зависимости от возраста лишь некоторые в незначительной степени корректируются.

Важно понимать, что это не просто набор манипуляций, к которым нужно время от времени прибегать для укрепления организма. Простых правил следует придерживаться постоянно.

Это позволит не только в разы снизить риск запуска дегенеративных процессов в головном мозге, но и переведет жизнь на качественно новый уровень.

Выучите второй, третий, четвертый язык

По мнению большинства врачей, изучение иностранного языка – лучшая профилактика любых форм сенильной деменции. Этот процесс активирует работу мозга сразу на нескольких уровнях, заставляя человека думать, читать, писать, говорить, слушать, запоминать, анализировать.

Дополнительным положительным моментом становится образование множества связей между нервными клетками головного мозга. Благодаря этому в случае нарушения работы одного отдела ЦНС, его функции берут на себя расположенные рядом ткани. По статистике, полиглоты намного реже остальных страдают от болезни Альцгеймера.

Если патология у них и развивается, то в среднем на 5 лет позже.

Пейте свежие фруктовые и овощные соки

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Подбирая компоненты для их приготовления, надо обращать внимание на свойства продуктов, их состав, противопоказания. Ингредиенты можно менять или комбинировать, главное, чтобы они были свежими.

Повышенной эффективностью в плане профилактики деменций отличаются свекла, шпинат, черника, томат, киви.

Особую роль в профилактике болезни Альцгеймера играет сок, приготовленный из красного винограда. В его состав входит вещество ресвератрол, обладающее противоопухолевыми, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами. Оно защищает ткани головного мозга от негативного влияния внешних факторов, снижает риск развития заболеваний органа.

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Употребляйте больше витамина К

Тот, кто хочет не заболеть болезнью Альцгеймера, должен включить в свой рацион продукты с витамином К. Его редко включают в состав витаминных комплексов, поэтому единственный способ не допустить дефицита – разнообразить свое меню. Вещество в значительных количествах входит в состав зеленых листовых овощей. Это практически все виды капусты, шпинат, салаты.

Эффективность витаминотерапии повысится, если ее дополнить витаминами Е, В9 и В12. Токоферол в больших количествах содержится в авокадо, томатах, манго, орехах, семенах. В9 входит в состав чечевицы, шпината, зелени, спаржи, свеклы. Чтобы пополнить запасы В12 в организме нужно есть рыбу, печеный картофель, яйца, нежирное красное или белое мясо.

Контролируйте стресс

Нахождение в состоянии хронического стресса или переживание сильных негативных эмоций запускает в головном мозге процессы, способные привести к изменению тканей.

В качестве профилактики болезни Альцгеймера врачи рекомендуют избегать негатива, психоэмоциональных срывов, перепадов настроения. Для расслабления рекомендуется использовать естественные подходы: моцион, теплые ванны, СПА-процедуры, медитация, дыхательная гимнастика. В крайнем случае можно прибегнуть к приему медикаментов, подобранных врачом.

Регулярно упражняйтесь для защиты от болезни Альцгеймера

Люди, которые занимаются спортом с юности и продолжают делать это в зрелом возрасте, даже в преклонные годы сохраняют высокий уровень интеллекта. К счастью, начать работу в этом направлении никогда не поздно.

Главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие и не вызывало негативных эмоций. На стартовом этапе можно ограничиться пешими или велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами, плаванием.

Со временем нагрузки рекомендуется повысить, чтобы они стимулировали работу внутренних органов. Врачи рекомендуют уделять физкультуре от 3 до 5 дней в неделю.

Больше смейтесь

Хорошее настроение является профилактикой не только болезни Альцгеймера, но и других форм старческого слабоумия. Смех считается самым безопасным и естественным методом избавления от эмоционального напряжения. Еще он приводит к синтезу гормонов счастья в головном мозге. Релаксация, которая за ним следует, приводит к снятию мышечных спазмов, улучшению церебрального кровотока.

Пробегайте 25 километров в неделю

Довольно интенсивная физическая нагрузка приводит к стимуляции работы сердечной мышцы и сосудов. Результатом становится улучшение кровообращения во всем теле и черепной коробке в частности.

Людям пожилого возраста, чтобы предупредить болезнь, разрешается не бегать, а ходить на такое расстояние.

Лучше всего делать это в ускоренном темпе или использовать в процессе дополнительные аксессуары, например, скандинавские палки.

Ешьте больше фруктов

Регулярное употребление фруктов насыщает организм не только микроэлементами, но и фитезином. Это биологически активное вещество, замеляющее процесс старения клеток, устраняющие признаки и последствия воспаления в тканях.

Больше всего этого уникального компонента в клубнике и манго. Еще употребление некоторых фруктов оказывает на организм немного другое воздействие, если сравнивать с употреблением соков.

Значительная часть полезных веществ входит в состав кожицы плодов, которую после приготовления напитка выбрасывают.

Медитируйте для профилактики деменции

Существует немало способов добиться расслабления организма, снятия эмоционального напряжения, блокировки синтеза гормона стресса – кортизола. Одним из самых действенных и доступных среди них является медитация.

Лица, регулярно практикующие этот прием, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Лица, регулярно практикующие медитацию, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Полюбите морскую рыбу

Эффективная профилактика развития болезни Альцгеймера невозможна без включения в рацион белой или красной морской рыбы. Эти продукты богаты жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья головного мозга.

Химические соединения принимают участие в формировании клеточных мембран, защищают нервные клетки от негативного воздействия, улучшают текучесть крови.

Еще рыба способна стать основным источником белка, позволяя отказаться от потенциально вредного красного мяса и уменьшив количество белого мяса в рационе.

Бросьте сигареты

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни Альцгеймера.

У курильщиков вероятность развития гипертонии, сосудистой недостаточности и появления раковых опухолей в несколько раз выше, чем у людей без вредной привычки.

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни, поэтому для профилактики болезни нужно отказаться от него.

Следуйте средиземноморской диете

Исследования ученых показали, что оптимальным вариантом питания в плане профилактики болезни Альцгеймера является средиземноморская диета. Она основана на включении в рацион морепродуктов, белого мяса, оливкового масла, орехов и семян, фруктов, овощей.

Компоненты подвергаются короткой и интенсивной или максимально щадящей обработке. Блюда готовятся на гриле, в духовке, на пару, путем отваривания. В состав средиземноморской диеты входит несколько экзотических продуктов, которые бывает не так просто найти. Их можно заменить, подобрав аналоги по составу.

Обычно это касается зелени, орехов, семян, морских гадов.

Диета при профилактике болезни должна включать орехи.

Спите 7-8 часов в сутки

Нарушение режима сна ухудшает общее самочувствие, не позволяет мозгу качественно очищаться от токсинов, способствует синтезу кортизола. Взрослый человек должен спать непрерывно 7-8 часов в сутки.

Не стоит пытаться восполнить дефицит ночного сна дневным отдыхом – результат будет обратным желаемому. Отход в постель и пробуждение рекомендуется делать в одно время.

Организм привыкнет к графику, тогда все его системы будут четко работать.

Ограничьте сахар

В рацион рекомендуется включать не быстрые, а медленные углеводы.

Это предотвратит ожирение, патологическое повышение уровня глюкозы в крови, преждевременное старение, метаболические сбои, обезвоживание – факторы развития Альцгеймера.

Богатые сахарами фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, соусы и сладости не насыщают ткани тела всем необходимым. Из-за особенностей переработки полученные таким образом углеводы лишь на несколько минут заряжают головной мозг энергией.

Знайте врага в лицо

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера не спасет от патологии, но хотя бы снизит скорость распространения дегенеративного процесса, замедлит прогрессирование недуга.

При первых же признаках проблем необходимо обратиться к неврологу, пройти диагностику. В зависимости от степени заболевания, возраста и особенностей случая пациенту будет назначено лечение.

Своевременное выявление синдрома Альцгеймера позволяет подарить больному еще 7-15 лет жизни, а иногда даже больше.

Что делать носителям APOEe4 для снижения риска

Ген АРОЕ е4 присутствует у 25% населения планеты. В силу специфики он становится причиной раннего старения кровеносных сосудов, ускоренной дегенерации нервных тканей. Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание. Она практически не отличается от стандартных подходов, но имеет несколько особенностей.

Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание.

Источник: http://insultinfo.ru/simptomy/profilaktika-altsgejmera-kak-predotvratit-bolezn-preparaty-lechenie-v-pozhilom-vozraste.html

Профилактика Альцгеймера, как предотвратить болезнь

Профилактика Альцгеймера необходима всем, кто хочет после наступления пенсионного возраста оставаться в здравом уме и светлой памяти. В мире около 40 миллионов человек страдает этим заболеванием. Поэтому следует постараться обезопасить себя.

Здоровый образ жизни

Чтобы избежать развития заболевания, необходимо вести правильный образ жизни. Следует отказаться от употребления спиртных напитков и курения.

Ученые рекомендуют спать не меньше восьми часов в сутки для успешного восстановления нервной системы.

Если на протяжении длительного времени человек недосыпает, то сбиваются физиологические процессы в организме. При этом повышается выработка кортизола, который является гормоном стресса. Это увеличивает риск развития болезни. Вследствие недосыпания очищение головного мозга от клеточных отходов происходит медленнее. В нем накапливается бета-амилоид – маркер деменции.

Правильное питание

Профилактика болезни Альцгеймера включает здоровую диету. Чтобы снизить вероятность нарушения работы мозга, следует:

1. Употреблять в пищу больше натуральных продуктов. Американские и японские исследователи доказали, что ежедневный прием фруктов, овощей и соков из них позволяет обезопасить себя от многих заболеваний.
2. Часто и в большом количестве кушать ягоды. Они состоят из биологически активных компонентов вроде антоцианозидов, обладающих способностью защищать клетки от повреждений и ухудшения памяти.
3. Включать в рацион продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 имеются в семге, тунце, скумбрии. Они снижают вероятность возникновения болезни. Исследования показали, что с их помощью можно отсрочить развитие патологии на десять лет.
4. Употреблять витамины группы В. Они позволяют снизить уровень гомоцистеина. Эта аминокислота постепенно накапливается в организме и ослабляет внутренние стенки  артерий. Если количество гомоцистеина превышает норму, то происходит ухудшение когнитивных функций человека.
5. Каждый день пить виноградный сок или стакан красного вина. В составе этих напитков находятся микроэлементы, которые способны обеспечить защиту мозга от стрессов, неблагоприятных окислительных реакций и бета-амилоида, способствующего развитию деменции.
6. Отдавать предпочтение среднеземноморской кухне. Полезно есть блюда с оливковым маслом, помидорами, баклажанами, цукини, болгарским перцем, рыбой и морепродуктами.
7. Ограничить употребление сахара. Врачи выяснили, что болезнь связана с инсулинорезистентностью клеток головного мозга. Поэтому тем, кто хочет в старости не иметь подобных проблем, рекомендуют контролировать поступление сахара в организм.
8. Не забывать о витамине К. Его много в шпинате и капусте. В поливитаминные комплексы его добавляют редко, поэтому следует сделать упор на эти продукты.

Физическая активность

Болезнь Альцгеймера помогают предотвратить физические нагрузки. Исследования показали, что благодаря упражнениям можно сохранить интеллект и остановить развитие нарушений памяти и когнитивных функций.

На сегодняшний день нарушения сознания считаются очень серьезной проблемой. Ученые предполагают, что на протяжении пятидесяти лет количество людей с диагнозом может повыситься в несколько раз.

Британские ученые доказывают, что с помощью физической активности можно замедлить развитие нарушений памяти.

Было обнаружено, что одни из гормонов стресса, вырабатываемый во время физических нагрузок, а именно кортикотропин-рилизинг, защищает головной мозг от потери памяти.

 Его уровень повышается, когда человек пребывает в состоянии стресса. Если количество гормона больше нормы, то постоянно ощущается тревога и развивается депрессия.

В обычных дозах это вещество полезно для головного мозга, так как поддерживает умственные способности и сохраняет нервные клетки.

Среди жителей Великобритании полмиллиона человек страдают деменцией при болезни Альцгеймера. Обследования доказали, что у больных количество гормона понижено.

Ученые заявили, что впервые удалось обнаружить доказательства благоприятного влияния упражнений на замедление потери памяти. Из этого можно сделать вывод, что физические нагрузки являются отличной мерой профилактики. Тем, кто интересуется, как предотвратить болезнь Альцгеймера, следует в первую очередь прибегнуть к выполнению гимнастики.

Выработка стрессоустойчивости

От клинической депрессии страдают миллионы людей. При этом расстройстве в головном мозге происходят процессы, повышающие риск деменции. Это связано с усиленной выработкой кортизола, который уменьшает размеры областей мозга, отвечающих за память.

При депрессии долгое время развиваются окислительные процессы и воспаления, повреждающие сосуды и провоцирующие деменцию.

Доказано, что если у человека началась депрессия до 60 лет, то риск болезни Альцгеймера гораздо выше, чем у остальных. Важно заниматься ее лечением, так как деменцию выявляют в 35% случаев депрессии.

Считается, что слабоумие характерно для людей пожилого возраста, но разрушение мозга начинается за несколько десятков лет до старения. Поэтому прибегать к профилактике нужно как можно раньше. Важно предпринимать меры для укрепления нервной системы.

Для отстранения от действительности и расслабления полезно медитировать. Исследования показали, что люди, которые занимаются йогой и медитацией, реже страдают от атрофических изменений в головном мозге.

Благодаря таким занятиям снижается нервное напряжение.  Подтверждением этому служат анализы на уровень гормона стресса до и после занятий.

Упражнения для мозга

Болезнь Альцгеймера имеет симптомы и признаки, возникающие еще задолго до тяжелых поражений. У человека появляются трудности с памятью, ориентацией в пространстве, меняется личность и настроение. Для сохранения здравого ума необходимо тренировать мозг. Статистика говорит, что патология развивается у людей, занимающихся мыслительной деятельностью гораздо реже, чем у остальных.

Также обезопасить себя можно, если завести какое-то хобби. Для снижения вероятности патологии необходимо читать книги, газеты, журналы, выполнять письменную деятельность, изучать иностранные языки, музицировать, посещать разные курсы, играть в теннис, гольф, шахматы. Также полезно заниматься групповыми видами спорта, разгадывать кроссворды, гулять пешком.

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте такая же, как и мужчин. Следует правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, тренировать мышление. Эти меры помогут избежать серьезных поражений головного мозга.

Источник: https://GolovaUm.ru/profilaktika/profilaktika-alcgeymera.html

Профилактика развития болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера (БА) – нейродегенеративное заболевание, которое приводит в 50% случаев к слабоумию. Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни может снизить риск развития деменции.

Умеренная физическая активность и диета могут предупреждать в некоторой мере наступление БА. Однако предупреждение болезни Альцгеймера требует постоянных усилий от пациента.

Полностью остановить или избежать развития заболевания пока что невозможно.

В исследовании, состоящем из 8085 участников в возрасте 65 лет и старше, было установлено, что частое употребление фруктов, овощей, кофе, рыбы и омега-3 насыщенных продуктов может снизить риск появления деменции и БА.

Конкретных рекомендаций по диете не существует, однако некоторые врачи советуют использовать средиземноморскую. Если выполнять достаточное количество физических упражнений и следовать правильной диете, можно предотвратить развитие метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Помогают ли физические нагрузки?

Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Одним из возможных защитных факторов, как упоминалось выше, является физическая активность. Несколько исследований показали, что длительная физическая нагрузка у пожилых людей уменьшают частоту психических расстройств на 50%. Хорошая физическая подготовка также улучшает качество жизни и настроение.

Согласно рандомизированным испытаниям пациенты, которые часто занимались аэробными или анаэробными физическими упражнениям, реже страдали от сердечных заболеваний. Заболевания сердечно-сосудистой системы – наиболее известный и изученный фактор риска развития деменции любой формы.

Своевременная профилактика заболеваний сердца помогает снизить скорость развития деменции вследствие БА на 40%.

Психическая деятельность

Многие задаются вопросом, как избежать болезни Альцгеймера другими методами? Другой жизненной привычкой, важной с точки зрения предотвращения БА, является умственная деятельность. В исследовании, состоящем из 800 членов религиозных общин, было показано, что регулярное участие в интеллектуальной деятельности уменьшало частоту случаев слабоумия на 32%.

Чтение сокращает риск развития болезни Альцгеймера

Что нужно конкретно делать для профилактики болезни Альцгеймера? В другом исследовании участвовало почти 500 человек старше 75 лет.

Частота нарушений памяти встречалась реже, если пациенты занимались чтением, написанием текстов, решением кроссвордов или прослушиванием музыки.

Не исключено, что частота умственной деятельности связана с индивидуальным уровнем образования. Более образованные люди чаще выполняют интеллектуальную работу, чем менее образованные.

Как нужно питаться, чтобы предотвратить развитие слабоумия?

Правильный рацион питания – один из важных методов профилактики болезни Альцгеймера. В нескольких исследованиях было показано, что высокий уровень потребления витаминов С и Е может уменьшать риск формирования БА. Однако диетические добавки с витамином Е не рекомендуется есть в течение длительного времени. Они могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям различной этиологии.

Участники французского исследования, которые потребляли рыбу не реже одного раза в неделю, страдали от деменции реже, чем те, которые никогда не ели рыбу. В другом исследовании еженедельное потребление рыбы было связано с более медленным прогрессированием нарушений памяти.

Омега-3 благоприятно влияют на когнитивный статус

Защитный эффект рыбы можно объяснить содержанием омега-3 жирных кислот. Омега-3-полиненасыщенные кислоты способны снимать воспаление в головном мозге и, следовательно, предупредить развитие деменции.

Высокое артериальное давление – фактор риска?

Важный метод профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте – это своевременное лечение эссенциальной или вторичной гипертонии. Гипертоническая болезнь наиболее распространена среди пожилых людей.

Если в дополнение к гистологическим изменениям БА одновременно возникают нарушения кровообращения, деменция развивается быстрее. Это согласуется с результатами европейского исследования, согласно которому систематическое лечение высокого кровяного давления препаратами, уменьшает частоту новообразованных деменций вдвое.

Наиболее эффективное средство профилактики

Имеющиеся данные о возможностях предупреждения деменции исходят из ретроспективных исследований. В исследованиях сравнивались две группы людей. Одной группе давали рекомендации по ведению здорового образа жизни (ЗОЖ), а другой – нет.

Поскольку назначение ЗОЖ двум группам не происходит случайно, может быть неравенство в других факторах, связанных с риском развития деменции. Например, участники вышеупомянутого исследования, которые потребляли больше рыбы, также были лучше образованы.

Поэтому, не известно ответственна ли интеллектуальная деятельность или диета за снижение риска развития БА.

Источник: http://GolovaLab.ru/inye-zabolevaniya/bolezn-alcgejmera/profilaktika-razvitiya.html